Witam. Kończę pomału redukcję na sucho. Kcal już mało i czuję że tracę siłę moc i przy tym niestety też spadek masy mięśniowej . Mam w planie po redukcji wejść na masę z pomocą Sarmów :) pomyślałem że może zacząłbym wbijać 125mg raz w tygodniu i tak ciągnąć przez cały cykl czyli jakieś 16-18tyg. Co o tym myślicie? To byłby pierwszy kontakt z igłą [...]
[...] 22 wzrost 180 przez 2.5 roku chodzę na siłownię bardziej to hobby chcę w końcu znacznie porawic sylwetkę jem co chcę. Nie trzymam diety itp . Nigdy nie robilem zdrwowej redukcji Moja sylwetka jest muskularnie zalana podnoszę duży ciężar nie mam problemów by wziąć 100 kg (3.4 razy ) Mam 20% tłuszczu tak pokazuje Waga . Zawsze byłem [...]
[...] jadłem za dużo śmieciowego jedzenia niż powinienem.Dlatego drugi raz nie chcem popełnić tego samego błędu.Chciałbym żebyście mi podpowiedzieli co do: 1.Na ostatnich dniach redukcji jadłem nawet 1200 kalorii dziennie na if. Teraz nie wieem czy jak obiczyłem zapotrzebowanie to odrazu tyle jeść czy nie? 2.Ile białka węglów i tłuszczu na te [...]
Witajcie, chciałbym zacząć dbać o siebie. Głównie mi chodzi o to żeby wyrobić mięśnie brzucha do wakacji. Mój wzrost to ok. 180cm a waga 73kg. W ostatni niecały miesiąc schudłem prawie 10kg. (dziś się ważyłem) Co mi polecacie? Wiem tylko to że muszę zacząć od Redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie wiem jak się do tego zabrać, więc piszę tutaj na [...]
Po przerwie wróciłem, aktualny staż 3 miechy masówka-split. Teraz trochę wymiary doszły, mięśnie większe, ale sezon się zbliża, więc chciałbym trochę "uwidocznić" te mięśnie, tylko jak? Redukcji na pewno nie ma co robić, bo sylwetka jest okej, po prostu lekko jest zalana klatka i lekko brzuch, mięśnie brzucha nawet lekko widać, więc za dużo do [...]
[...] Mam problem z redukcja. Ważę 100kg mam 186cm wzrostu i 2 tygodnie temu rozpocząłem redukcję. Po dwóch tygodniach z wagi nie zeszło nic. Co może być tego przyczyną? Do czasu redukcji jadłem śmieciowe jedzenie, alkohol itd. Redukcja na 2300kcal, b 180g, t 65g, w 230 g- czyste jedzenie. Od dziś postanowiłem zmniejszyć do 2100kcal, ale przecież na [...]
Tak się zastanawiam, czy nie warto od czasu do czasu zrobić sobie taki "reset" diety, powiedzmy na tydzień, a potem znów, z nową motywacją przyłożyć się do porządnej redukcji? Co o tym sądzicie? Oczywiście nie mówię tu o wpieprzaniu przez tydzień codziennie dużej pizzy, ale takim normalnym odżywianiu.
[...] przypadłość? Czy polecieć redukcje, zgubić ten wałek tłuszczu i boczki. Czy robić masówkę, kupić gainerka i jeść dobrze i dużo? Obie opcje moim zdaniem mają swój minus. Przy redukcji moje mizerne mięśnie będą jeszcze bardziej mizerne, a chciałbym żeby rosły. Przy masówce brzucha pewnie nie uda mi się zgubić... Proszę pomóżcie :) To mój pierwszy [...]
Witam, mam na imię Adrian 15lat i zwracam się do was o pomoc :) Przed wakacjami 2013 miałem lekką nadwagę (~89), przez cały rok 2013 strasznie wyrosłem i na początku redukcji 1grudnia miałem 84 + byłem już większy, na dzień dzisiejszy 70.6kg na 191 cm. Na innym forum mówią mi że redukcja to głupstwo, to znaczy że mam przerywać redukcje i już robić [...]
witam. Podczas redukcji, którą bedę stosował w maju miałem zamiar robic aeroby na eca. Wpadłem jednak na ten art: http://www.insomnia.pl/TUSSIPECT_wszystko_na_ten_temat.-t590232.html Szczególnie zaniepokoiły mnie negatywne skutki uboczne o których nie słyszałem wczesnieja szczególnie impotencja Chciałbym sie dowiedzieć czy ten koles wypisywał [...]
Witam forumowiczów. Ma prośbę o ocenę. Czy poniższy trening jest odpowiedni w celu redukcji tkanki tłuszczowej w moim przypadku. Waga:105 Wzrost:180 Wiek:31 Ćwiczenia wykonuje co drugie dzień. Każdy trening to 9 ćwiczeń w poniższej kolejności: 1. Przysiady z hantlami 2. Skłony boczne z hantlami 3. Brzuszki w pozycji leżącej 4. Rozpiętki z hantlami [...]
Mam pytanie co to efektow po Kre-Alkalyn Extreme, na stronie trec'a jest ona podisana jako suplement do redukcji takanki tluszczowej i masy ciala, a takze do nabierania masy....Czy ktos moglby powiedziec jak dziala Kre-Alkalyn Extreme?? Czyzby maly blad na stronie trec'a, czy jakis genialny srodek??
Zastanawiam się co jest lepsze przy redukcji tkanki tłuszczowej : 1) Obcinanie 500kcal bez żadnego wysiłku sportowego - przykład- zapotrzebowanie kaloryczne podczas dnia 2500 kcal - 500kcal 2) Obcinanie 500kcal uwzględniając bieganie na tętnie 130-140 przez 60min - przykład - 2500kcal - 500kcal + 800kcal ( biegając )
Jaki wpływ ma piwo przy redukcji ( spalaniu tłuszczu )?? Uwielbiam smak piwa. przed rozpoczeciem trenowania piłem srednio 2 piwa codziennie :D. i do tego zarłem wszystko ( widac na pierszym foto w profilu :D) Od prawie 3 miesiecy pije piwko ale tylko w sobote i w niedziele ( 2-3 w sobote i 2 w niedziele) .. Ale do piwa juz nie jem totalnie [...]
Siema Chciałby zrzucic pare zbednych kg nie paląc miesni to moje pierwsza redukcja. Mam pare pytan co do mojej planowanej redukcji oto one : 1. jakie suplementy moge stoswować oczywiscie oprócz spalaczy , moge np argine ? 2. jak mam wygladac trenig hit na rowerku i kiedy go robic np po treningu siłowym ? 3. No i co bardziej pali tłusz areoby czy [...]
[...] tych 3 produktów jednocześnie? no i zastanawia mnie czy da to lepsze efekty niż jakiś boster i kreatyna, zalezy mi na beztłuszczowym wzroscie masy i jednoczesnej redukcji tk.tłuszczowej, c myślicie o tym?co z tym hyperdrinem?konieczny , wiele popawi jezeli chodiz o definicje i suchosc tkanek?czy mozna sie obejsc bez niego, czy to [...]
Witam mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny przy redukcji, mianowicie jestem osoba grubą , od pół roku systematycznie (3x w tygodniu) chodzę na siłownię od zeszłego miesiąca używam również spalacza tłuszczu, w celu pomocy z walką ze zbędnym tłuszczem, mam pytanie czy stosując spalacz dodatkowo mogę brać monohydrat? To skład mojego spalacza: [...]
[...] rano delikatne śniadanie czy zaatakować squasha po samym wypiciu BCAA, w trakcie druga porcja BCAA, po treningu od razu gainer, później po powrocie zwykły posiłek. Jestem po redukcji, na diecie Revers, trochę za szybko podbijalem węgle bo 100 węgli/tydzień i powoli widzę że mnie zalewa. 1,5h gra w squasha to wg mnie coś jak interwały, i [...]
Witam, od poniedziałku zaczynam ostatni miesiąc redukcji. Chcę dołożyć do tego yohe + kofeine. Wcześniej nie korzystałem z żadnego spalacza. Póki co jechałem na samym FBW i ciąłem kalorie, poszło nawet ok. Dietę jaką stosuje to Carb Cycling, wygląda to tak: Poniedziałek - FBW (HC) Wtorek - wolne (MC) Środa - FBW (HC) Czwartek - wolne (LC) Piątek - [...]
Wracam do ćwiczeń po dwu letniej przerwie. Zaliczyłem duże spadki w masie miesniowej jedynie co mi z obwodow duże zostało to brzuch. Teraz mam pytanie. Od czego zacząć na nowo. Redukcji żeby pozbyć się brzucha ale zaliczę znowu jeszcze większe spadki w reszcie masy miesniowej. Czy może robić masę żeby było później z czego rzezbic proszę o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
